Heb jij ook zo vaak last van een pijnlijke opgeblazen buik

Heb jij ook zo vaak last van een pijnlijke opgeblazen buik

Wanneer u een opgeblazen buik of die opgeblazen gewaarwording krijgt, komt dit doordat uw buik (bijv. Maag, dunne darm of dikke darm) zich vult met lucht of gas. Als gevolg daarvan krijg je die gezwollen, uitvergrote “food baby” -look.

Om een beter beeld te krijgen van het feit of je opgeblazen bent, druk je licht op je buikstreek. Als het zachter is als een kussen, heb je waarschijnlijk geen opgeblazen gevoel. Als het echter moeilijk voelt om op een opgeblazen ballon te drukken, bent u waarschijnlijk opgeblazen.

Hoewel een opgeblazen gevoel een symptoom kan zijn van een ernstige medische aandoening, wordt het meestal veroorzaakt door iets in de voeding.

Hier zijn enkele redenen om op te letten:
Leefstijl Oorzaken
Lactose intolerantie
Coeliakie, glutenintolerantie
Zure reflux
Constipatie*
Indigestie
* Verrassend genoeg onderschatten veel mensen dit systeem en verwerpen onregelmatigheden vaak als een probleem.

Pathologische oorzaken
Premenstrueel syndroom (PMS)
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
ziekte van Crohn
E coli- infectie
Soorten kanker, bijv. Maag en eierstokken

Chia Seeds helpt je om een ​​opgeblazen buik te voorkomen

Chiazaad komt uit een woestijnplant, Salvia hispanica , afkomstig uit Mexico. Eeuwenlang hebben mensen de kleine witte en zwarte zaden geconsumeerd om hun gezondheidsvoordelen te plukken. Dankzij de concentratie van eiwitten, koolhydraten, calcium, antioxidanten en (vooral) vezels van chia seeds zijn ze in staat om:

Bestrijden van cel beschadigende vrije radicalen
Helpt pieken in bloedsuiker te voorkomen
De eetlust en verlangens verminderen
Gewichtsverlies bevorderen
Goede cholesterol verhogen
Botten versterken

Maar wat chiazaden zo effectief maakt voor een opgeblazen buik, is het vezelgehalte en het vermogen om vocht op te nemen. Daarom is het zo belangrijk om ze minstens een uur voor te weken (zo niet ‘s nachts).

Door ze eerst te laten weken, nemen chia-zaden vocht op dat voorkomt dat ze zich in uw maag uitbreiden. Hiermee kunt u profiteren van de voordelen van vezels voor een niet-opgezwollen buik, regelmatige stoelgang en schone dikke darm.

Om een beter idee krijgen van hoe krachtig chiazaad is, kijk eens wat 1 ons (of 2 eetlepels) chiazaad bevat:

11 gram vezels
4 gram eiwit
5 gram omega-3 vetzuren
Calcium, mangaan, magnesium, fosfor, zink en kalium
Vitaminen B1, B2 en B3
137 calorieën

Het recept vereist alleen een blender en 4 ingrediënten:
Glas water (250-500 ml of 1 tot 2 kopjes)
1 theelepel chia-zaadjes
1 eetlepel rauwe honing
1 eetlepel biologisch citroensap
Volg daarna deze eenvoudige stappen …
Week je chia-zaad een uur in het glas water (of meer, als je de tijd hebt)

Verwijder de chia-zaden en doe ze in een blender
Voeg de gecombineerde eetlepels honing en citroensap toe. Meng alle ingrediënten tot het mengsel glad is.

Wees voorzichtig, hoewel …
Niemand kent uw lichaam beter dan jijzelf. Houd dus goed in de gaten hoe je lichaam reageert als je dit elke ochtend begint te drinken. Om veilig te zijn, begin met het toevoegen van slechts 1 theelepeltje en werk dan omhoog tot een maximum van 3 theelepels per drankje . Zolang je lichaam goed blijft reageren op de chia-zaden, kun je je Chia-zaadinhoud maximaal twee keer per dag verhogen.

Succes

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *